Kontrolný zoznam: 10 znamení, že je čas ísť do psychológa

text: Yana Filimonova

Psychológovia a ich klienti sú stále považovaní za podozrivých. Mnohí ľudia si myslia, že takáto pomoc je potrebná ako posledná možnosť, a uznať, že takýto okamih je sám o sebe aktom. Súčasne sa práca psychológa trochu odlišuje od práce ušného mazu - je to spôsob, ako opraviť alebo aspoň zlepšiť svoj život kvalitatívne. Hovoríme o príznakoch, ktoré vám pomôžu pochopiť, že pre vás môže byť užitočný psychológ.

1

Zdá sa vám, že idete v kruhu

Máte problém, ktorý sa nedá vyriešiť vôbec, aj keď sa zdá, že ste vyskúšali všetky metódy. Napríklad, kdekoľvek sa dostanete k práci, po pol roku alebo roku začnete pohlcovať melanchóliu a nespokojnosť, máte pocit, že život prechádza, šéf je blázon a kolegovia sú nudní. Prestaň, prekvapuješ svoju rodinu a priateľov s tým, že si sadneš na iné miesto a o rok neskôr sa všetko opakuje. Alebo vaše osobné vzťahy vždy končia v tej istej fáze. Alebo ste si uvedomili, že všetci vaši partneri sú nejakým spôsobom veľmi podobní a tieto vlastnosti vám naozaj veľmi nevyhovujú. Stretnete muža, ktorý sa zdá, že vôbec nie je, a op! - O šesť mesiacov neskôr sa ukázalo, že všetky známe znaky sú s ním: od chronických lží až po alkoholizmus.

Uznanie opakovaného scenára je prvým a absolútne nevyhnutným krokom. Ale na vyriešenie problému nestačí. Naša psychika funguje tak, že väčšina traumatických epizód a zážitkov je vynútená z vedomia - to je spôsob sebaobrany. Ale sú to oni, ktorí sa stávajú základom takýchto "bludných kruhov" - jednoducho povedané, v sebe nevidíme nič a o niečom nevieme. Psychológ pomáha vidieť chýbajúce detaily puzzle a potom pracovať cez problém, ktorý spôsobil vznik negatívneho scenára, a postupne sa z neho dostať.

2

Vyhýbate sa rodičom alebo naopak trávite s nimi príliš veľa času.

Ste dospelý, ktorý ľahko vedie obchodné rokovania a je schopný nájsť kompromis s najťažším klientom - ale vaša matka vás privedie k slzám v piatich minútach konverzácie a nemôžete s tým nič robiť. Zakaždým, keď neochotne vezmete telefón s myšlienkou: "Teraz začne." Alebo ešte klamete otcovi, že manžel nemá čas prísť na rodinnú večeru, pretože mu jednoducho nemôžete povedať, že ste sa rozviedli už dva roky?

Existuje aj scenár „najlepších priateľov“, ktorý sa v skutočnosti často nezdá byť taký jasný. Napríklad: "Moja matka a ja sme najlepší priatelia. Každý týždeň ideme nakupovať. V sobotu. O desiatej ráno. Bez ohľadu na to, či je to pre mňa vhodné alebo nie. Inak, matka bude urazená, a nerobia to najlepším priateľom, nie?" Opýtajte sa sami seba: ak ste dospelý vo veku nad dvadsať rokov, zaberajú vaši rodičia viac miesta vo vašom živote ako váš partner, práca a hobby, alebo nahrádzajú niektorý z vyššie uvedených? Ak áno - niečo sa pokazilo.

Všetky tieto príklady, podobne ako mnohé iné, ilustrujú porušenia v procese separácie - zdravé oddelenie rastúceho dieťaťa od rodičovskej rodiny. Ako sa vyvíjala spoločnosť, normy toho, čo by mala byť rodina, aká by mala byť úloha detí v nej, a ako by sa mali zmeniť. V západných krajinách deti, ktoré vyštudovali školu vo veku 17 alebo 18 rokov, tradične odišli na vysokú školu a už nežijú so svojimi rodičmi. Toto je norma, ale iba v tých krajinách, ktoré by sa mohli relatívne ľahko presúvať z agrárnej spoločnosti do priemyselnej a postindustriálnej spoločnosti - napríklad v USA.

Krajiny, na ktorých území boli vojny a politické otrasy a ktorých obyvatelia sa neustále zapájali do prežitia, nemohli včas vytvoriť nové spôsoby života. V takejto spoločnosti majú ľudia tendenciu držať sa starého správania, ktoré sa javí ako osvedčené a spoľahlivé a životný štýl celých generácií nie je v súlade so súčasnou realitou.

3

Nemáte osobný priestor

V Rusku alebo vo východoeurópskych krajinách existujú prípady, keď mladý pár alebo dokonca niekoľko dospelých bratov a sestier spolu so svojimi partnermi a deťmi spolu žijú v dome starších rodičov. V osemnástom storočí, v rodine roľníkov alebo poľnohospodárov, tento scenár pomohol rodine prežiť, riadiť farmu a pestovať novú generáciu ľudí prispôsobených životu.

Ale v dvadsiatom prvom storočí v meste skôr prekáža: všetci sú preplnení, dospelé deti a rodičia nemôžu rozdeliť územie, všetci sa neustále hádajú, nikto nemôže žiť svojim vlastným tempom, nie odpočinkom a nedostatkom spánku. Mladí manželia nemôžu normálne hovoriť v súkromí, mať sex, rozvíjať svoj rodinný spôsob života, pretože sa musia integrovať do už existujúceho systému ako „mladší“. Existujú aj chaotické "hybridné" scenáre. Napríklad, mladá žena prenajíma byt a žije samostatne. Ale v tom istom čase má jej matka kľúč a kedykoľvek môže ísť do domu, upratať, usporiadať veci, priniesť potraviny.

Úplné zastavenie komunikácie s rodičovskou rodinou a prerušenie všetkých vzťahov je tiež porušením separačného procesu. V tomto prípade sa zdá, že nevyriešené sťažnosti, nedokončené konflikty v čase zamrznú, nie sú vyriešené a ľudia žijú v negatívnych scenároch po celé desaťročia a vedú dlhé mentálne dialógy so svojimi rodičmi - to znamená, že sú s nimi stále veľmi úzko prepojení, nie slobodní.

Porušenie separácie je zlé, pretože narúša rozvoj, buduje šťastný osobný život a vo všeobecnosti žije na vlastnú päsť. Práca s psychológom pomáha postupne obnovovať vzťahy s materskou rodinou podľa typu „dospelý dospelý“, ako aj „triediť“ rodinné dedičstvo, pričom necháva správanie, ktoré vám vyhovuje, a vyhodenie zbytočných a rušivých.

4

Ty "len cicať", alebo si "všetko rozzúril"

Máte výbuchy hnevu, podráždenia, nezrozumiteľnej depresie a apatie, záchvaty akútnej žiarlivosti a iných ťažkých emócií „zdanlivo z ničoho ničoho“: „Zrazu som sa začal cítiť strašne osamelý. Nechápem, ako to je: mám prácu, priateľov, priateľa“; "Začali otravovať ostatných. Komunikujem len s dobrými ľuďmi, zaobchádzajú so mnou dokonale, nechápem, prečo ma všetci obťažujú. Myslím, že som len nevyvážená osoba." To je tiež miesto, kde pocit globálnej nespokojnosti so životom prichádza, keď človek hovorí: „Som dobrý, z nejakého dôvodu sa ráno zobudím a chcem sa zavesiť.“

Nanešťastie, iní často podporujú devalváciu pocitov. Ale pocity - to je emocionálna pravda o našich životoch, a ak je človek zlý, potom si nemyslí, že je to naozaj zlé. Hlavnou otázkou je prečo, odkiaľ pochádza tento bolestivý pocit?

Dobrý psychológ sa určite opýta, či klient šiel k lekárovi, a odporúča, aby sa vyšetril: prepuknutie podráždenosť alebo slznosť môže byť napríklad príznaky štítnej žľazy problémy. Iná osoba môže mať depresiu, ktorá sa nepozorovane začala. V tomto prípade by ste mali ísť na psychiatra a piť lieky predpísané ním, ale ani pomoc psychológa tu nebude zbytočná. Navyše sa často ukáže, že človek je fyzicky zdravý a jeho problémy majú psychologický charakter. Príčiny ťažkých pocitov môžu byť veľmi odlišné, ale najčastejšie sú spojené s našimi vzťahmi s inými ľuďmi alebo s pocitom osobnej nedostatočnej realizácie a nedostatku dopytu.

Po niekoľkých stretnutiach s psychológom, bohužiaľ, často sa stáva, že ľudia v okolí nie sú tak krásni. Podráždenie a hnev nie sú zlou náladou, ale zdravou reakciou na pravidelné znehodnocovanie, degradáciu a porušovanie hraníc. Žiarlivosť nemusí byť tak neopodstatnená: aj keď sa partner nezmení, môže sa voči vám správať škaredo, napríklad nezdieľať s vami podrobnosti o svojom živote, o ktorom sa dá ľahko povedať priateľom, bez upozornenia na zrušenie spoločných plánov na stretnutia s priateľmi alebo pomôcť rodičom - skrátka, ukázať, že ste ďaleko od prvého miesta v zozname priorít.

5

Nemôžete nájsť svoje miesto v živote

Nedostatok dopytu a hľadanie miesta v živote (ďalšia spoločná príčina tvrdých pocitov, ktoré sa zdajú byť „práve takými“) je veľkou témou, ku ktorej mnohí ľudia prišli až po tridsiatich alebo dokonca štyridsiatich rokoch. V našej krajine bol prijatý štandardný scenár sebarealizácie: absolvovanie školy, prijatie do ústavu a práca v profesii alebo v priľahlom, ale príbuznom odbore.

Tento model nie je vhodný pre každého - najmä preto, že za posledných dvadsať rokov existovala masa nových špecialít, pre ktoré sa jednoducho nikde neučia. Po niekoľkých rokoch práce sa ľudia začínajú diviť: „Čo chcem robiť v živote? Pre koho je moja práca užitočná? Často tieto pochybnosti pominú, akoby boli v pozadí a ani si neuvedomujú, ale „vypuknú“ len vo forme bolestivých pocitov: pocitov bezvýznamnosti, neochoty pracovať alebo nadriadených, neustálej únavy, otálenosti. Alebo vedú k protestnému správaniu - opustiť vysokú školu, skončiť.

Hlavná vec, ktorú tu môže psychológ naučiť, nie je zbaviť sa ťažkých pocitov, snažiť sa ich potlačiť, ale vnímať ich ako dôležitý signál. Spočiatku to môže byť ťažké a nepríjemné, ale nakoniec to povedie ku kvalitatívnemu zlepšeniu života.

6

Pijete príliš veľa

Ak si všimnete, že ste začali piť častejšie a viac, ako ste plánovali, ráno sa rozbijú, je ťažké sústrediť sa na prácu, v stresujúcich situáciách, alebo naopak, na príjemnú situáciu, myslíte si na pohár vína alebo na záber whisky - s najväčšou pravdepodobnosťou máte naozaj problémy. s alkoholom. To isté možno povedať, ak sa obávate len o množstvo alkoholu, ktoré ste opili, alebo ste si mysleli o vzťahu s alkoholom.

Ak sa pokúsite alebo pravidelne užívať drogy - to je tiež dôvod myslieť. Nie je to len o poškodení psychoaktívnych látok per se. Hlavnou vecou je, prečo ich ľudia začali používať. Zvyčajne hovoríme o ťažkom detstve, odmietavej, ľahostajnej alebo ohromujúcej rodine, obrovskej úzkosti, osamelosti alebo zármutku, ktorý sa ľudia, ktorí pijú alebo užívajú drogy, snažia utopiť.

7

Alebo pracujte príliš tvrdo

Existuje pojem „behaviorálna závislosť“ - nie je to závislosť ako taká, ale aktivita (sama osebe je celkom zdravá), ktorá v živote zaberá príliš veľa priestoru. Napríklad, chápete, že práca tlačila do pozadia stretnutia s priateľmi a dátumy, premýšľate o tom neustále a prídete do kancelárie v sobotu bez ľútosti, ale prázdny víkend vás robí miernou panikou. Alebo ste začali tráviť toľko času za počítačovou hrou, že ste prestali chodiť von a stretávať sa s ľuďmi - to všetko môže byť alarmujúci symptóm.

8

Správate sa riskantne

Rizikové správanie je všetko, čo by mohlo ohroziť váš život alebo zle. Napríklad, po párty v bare, nie ste prvýkrát, keď ste sa zobudili v cudzej posteli a zároveň necítite uspokojenie, ale len vyprázdnenie. A potom ste neskoro v kancelárii a šéf sa veľmi zaujíma o váš plán a produktivitu. Patrí sem aj riskantná jazda, nechránený sex, extrémne športy a sebapoškodzovanie: strihanie, ukladanie cigariet na seba a podobne. Pokusy o samovraždu sú extrémnou formou takéhoto správania.

Je dôležité pochopiť, že žiadne samodestruktívne správanie nevzniká práve tak. Ani chemická závislosť, ani poruchy príjmu potravy nie sú „zlým návykom“. Majú dôvod, alebo skôr komplex dôvodov, ktoré by bolo dobré nájsť a odstrániť. Po prvé, ušetrí vám zdravie a budúcnosť - život. Po druhé, ľudia, ktorí sú náchylní k sebazničiteľnému správaniu, majú zvyčajne problémy v iných oblastiach: pre nich je ťažké vyrovnať sa so svojimi pocitmi, budovať silné vzťahy dôvery s ostatnými a jednoducho sa cítiť dobre, užívať si život ako taký.

9

Nemôžete vybudovať vzťah s jedlom

Ďalším typom rizikového správania sú poruchy príjmu potravy, medzi ktoré patrí nielen anorexia a bulímia. Mnohí ľudia, najmä ženy, trpia svojimi „predchodcami“: napríklad jedia, keď sú nervózni, nevyvolávajú zvracanie alebo to robia nepravidelne, alebo sedia na tvrdej strave, ktorá podkopáva ich zdravie, vyčerpáva sa cvičením a trpí hladom amenorea.

Ak sa rozhodnete ísť k psychológovi s týmto problémom alebo iným typom rizikového správania, mali by ste sa naladiť na dlhú a serióznu prácu. Nenechajte sa báť, ak ponúka ísť k lekárovi v rovnakom čase - to je skôr znamenie, že máte zodpovedného špecialistu: väčšina psychológov má kontakty overených psychiatrov. To, čo by ste sa určite nemali báť, je šokovať niekoho so svojimi problémami, bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám zdajú. Ak profil špecialistu hovorí, že pracuje s typom poruchy, je pripravený počúvať vás a pokúsiť sa pomôcť.

10

Máte tému, s ktorou nemôžete diskutovať.

Rovnaká závislosť, bulímia, detské obťažovanie v detstve, alebo akákoľvek iná téma, na ktorej máte pečať ticha. S kým komunikujete a bez ohľadu na to, aká je dôverná konverzácia, vždy mlčíte o týchto okolnostiach svojho života. Mnoho ľudí má ťažké tajomstvá. Zvyčajne racionalizujú, čo sa deje: "Prečo diskutovať, či mi to nevadí? Všetko je už v minulosti." Samotný vzhľad tabu však hovorí, že za celým príbehom je niečo. Je ťažké, hrozné a neznesiteľné natoľko, že sa jej nedá dotknúť v rozhovore ani s najbližšími ľuďmi.

Z jednej epizódy sa často odvíja celá spleť strachu, viny, hnevu a deštruktívnych postojov: „Môj strýko ma prenasledoval, keď mi bolo desať, a moja matka radšej nič nevšimla. Prečo to urobila? "Dlho som sa cítil, akoby som sa za niečo previnil. Bál som sa mužov, utiekol som hneď, ako sa so mnou niekto začal flirtovať. A teraz cítim, ako som nahnevaný, že som s matkou."

"Povzbudiť minulosť" v tomto prípade je jednoducho potrebné. Toto sa robí preto, aby bolo možné volať bielu a čiernu čiernu a vrátiť zodpovednosť tým, ktorí ju mali znášať. V opísanom príklade je strýko pedofil a mal by byť ošetrený a matka je zodpovedná za to, že nechráni svoju dcéru. Ale desaťročné dievča nie je zodpovedné za túto situáciu, je obeťou.

To, čo potrebuje vedieť o desať, pätnásť alebo o niekoľko rokov neskôr, je, že je teraz dospelá a môže sa chrániť, že jej sexualita nie je zlá a nie je príčinou násilia a môže byť preukázaná tým partnerom, ktorých má rada. do akej miery je pohodlná. Keď je tento tabu nazvaný a "hláskovaný", začína proces oslobodenia.

fotografie: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com